เคล็ดลับ

ตำรับกับเมล็ดเจีย: แหล่งที่มีศักยภาพของสารอาหาร

ตำรับกับเมล็ดเจีย: แหล่งที่มีศักยภาพของสารอาหาร



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

อาหารเพื่อสุขภาพและผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกเริ่มมีผู้ติดตามมากขึ้นเรื่อย ๆ. ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่บาร์หลายแห่งที่คุณจะพบในเมืองของคุณผ่านพ้นไปแล้ว แข็งแรงนำเสนอในจดหมายจากน้ำผลไม้สีเขียวเพื่อชามอาหารเช้าประกอบด้วยธัญพืชอินทรีย์ผลไม้ผลิตอินทรีย์และเมล็ดเชีย หลังได้กลายเป็นไวรัสบนเครือข่ายสังคมกลายเป็นตัวเอกของภาพถ่ายนับล้านของจานฉ่ำและมิลค์เชค แต่ ทำไมถึงเจียถึงไม่ใช่เมล็ดพันธุ์อื่น

ในบรรดาคุณสมบัติมากมาย ไฮไลท์จำนวนโอเมก้า 3 ที่พวกเขามีอยู่รวมทั้งแคลเซียมสูงกว่านมถึง 5 เท่า. นอกจากนี้ พวกเขาเป็นแหล่งของเส้นใยเหล็กโพแทสเซียมโปรตีนและสารต้านอนุมูลอิสระ. เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง เมนูผลไม้มาก!

ค๊อกเทลนี้ทำให้พวกเขาจำเป็นสำหรับคนที่ลดน้ำหนักตั้งแต่ ประโยชน์อีกประการหนึ่งคือความเต็มอิ่มที่พวกเขาให้. แน่นอนเช่นเดียวกับทุกสิ่งในชีวิตนี้ส่วนเกินนั้นไม่ดี เพราะ ถ้าคุณไปมากกว่านี้คุณจะได้รับเงื่อนไขทางเดินอาหาร… 😓
ด้วยสิ่งนี้ในใจด้านล่าง เราเสนอสูตรอาหารหลากหลายที่เรียบง่ายและแสนอร่อยเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากเมล็ดเชีย.

ไอศครีมเชอร์รี่กับเมล็ดพันธุ์เจีย

Pinterest BuzzFed
ส่วนผสม:
- โยเกิร์ตธรรมชาติ 400 กรัม
- เมล็ดเชีย 4 ช้อนโต๊ะ
- เชอร์รี่แช่แข็ง 300 กรัม
- Erythritol 1 ช้อนโต๊ะหรือสารให้ความหวานใด ๆ
ในชามใบใหญ่ผสมเมล็ดเชียและโยเกิร์ตแล้วปล่อยให้มันนั่งประมาณ 10 นาที
เพิ่มเชอร์รี่ แช่แข็งและไฟลามทุ่งและกวนจนส่วนผสมเข้ากัน
เสิร์ฟทันที หรือใส่ไอศกรีมในตู้เย็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง 15 สูตรอร่อยกับอะโวคาโด🥑

เจียเซี้ยแยม

การเต้นรำ Pinterest ของเตา
ส่วนผสม:
- ราสเบอร์รี่สด 2 ถ้วยหรือผลไม้สดหรือแช่แข็งอื่น ๆ
- น้ำ 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
- เมล็ดเชีย 3 ช้อนโต๊ะ
- น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 3 ช้อนโต๊ะหรือหางจระเข้
ใช้ราสเบอร์รี่ และน้ำในกระทะและปรุงอาหารด้วยไฟร้อนปานกลางสูงสักสองสามนาที บดราสเบอร์รี่ด้วยความช่วยเหลือของส้อมหรือกดมันฝรั่ง
เทน้ำมะนาว, เมล็ดเชียและน้ำเชื่อม, กวนและปรุงอาหารประมาณ 2 หรือ 3 นาที ลองแยมและเพิ่มสารให้ความหวานมากขึ้นหากจำเป็น
ลบจากความร้อน และปล่อยให้กระดาษติดค้างเป็นเวลา 5 นาที (มันจะข้นมากเมื่อมันเย็นลง)
ลบเป็นครั้งสุดท้าย และให้บริการทันทีหรือเก็บในภาชนะบรรจุภัณฑในตู้เย็นเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง แยมพริกไทยแดง

เจีย PUDIN พร้อมสตอเบอรี่

การเต้นรำ Pinterest ของเตา
ส่วนผสม:
- 6 สตรอเบอร์รี่
- นมผัก 1/2 ถ้วย
โยเกิร์ตผัก 1/2 ถ้วยตวง
- เมล็ดเชีย 6 ช้อนโต๊ะ
- น้ำเชื่อมหางจระเข้ 3 ช้อนโต๊ะ
เทสตรอเบอร์รี่ และนมในเครื่องปั่น ความโมโห
เทสมูทตี้ลงในชาม และเพิ่มส่วนผสมที่เหลือ ผัดจนเข้ากันดีและปล่อยให้ยืน 15 นาที
หลังจากนั้นให้คนอีกครั้ง และใส่ส่วนผสมลงในภาชนะอัดลมในตู้เย็นเป็นเวลาอย่างน้อย 4 ชั่วโมงถึงแม้ว่ามันจะเหมาะอย่างยิ่งที่จะทิ้งไว้ค้างคืน
แบ่งส่วนผสมออกเป็นถ้วย และตกแต่งด้วยส่วนผสมที่คุณชื่นชอบ ตัวอย่างเช่นชิ้นกล้วย, สตรอเบอร์รี่, เชียและเมล็ดทานตะวัน เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง 20 สูตรขนมเพื่อสุขภาพและอุดมไปด้วย

การสูบฉีดเจียระไนอย่างฉับพลันและทันที

การเต้นรำ Pinterest ของเตา
ส่วนผสม:
- ราสเบอร์รี่สด 1 ถ้วย
- นมผัก 3/4 ถ้วย
- เมล็ดเชีย 1/2 ถ้วย
- น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 3 ช้อนโต๊ะหรือหางจระเข้
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น และตีจนรวมกัน
คุณสามารถให้บริการพุดดิ้งทันทีหรือทิ้งไว้ในตู้เย็นจนกว่าจะเย็นมาก
เสิร์ฟและตกแต่งด้วย รสชาติ (ราสเบอร์รี่บด, ไส้โกโก้, ถั่วสับและเมล็ดงา)
คุณสามารถบันทึกพุดดิ้ง Chia และราสเบอร์รี่ทันทีในตู้เย็นในภาชนะสุญญากาศประมาณ 4 วัน เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง สูตรที่ไพเราะที่สุดใน Pinterest

เจียและมะม่วงปั๊ม

การเต้นรำ Pinterest ของเตา
ส่วนผสม:
- นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย
- เมล็ดเชีย 4 ช้อนโต๊ะ
- น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 2 ช้อนโต๊ะ
- ที่จับ 1 อัน
- ผิวมะนาว (เป็นทางเลือก)
- อัลมอนด์รีด (ไม่จำเป็น)
ผสมนมเมล็ดเชียและน้ำเชื่อม ในภาชนะที่มีฝาปิดและปล่อยให้ยืนประมาณ 15 นาทีที่อุณหภูมิห้อง ลบและทิ้งไว้ในตู้เย็นเป็นเวลาอย่างน้อย 4 ชั่วโมง (ดีกว่าค้างคืน)
เพื่อยึดถ้วยคุณเพียงแค่ใส่มะม่วงสับที่ด้านล่างพุดดิ้งเชียเอนมะม่วงอีกเล็กน้อยที่ด้านบนอัลมอนด์รีดและความมีชีวิตชีวาของมะนาว เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง ขนมกล้วยมีส่วนผสมเพียง 2 อย่าง


    วีดีโอ: โปรตนดด เพมภมตานทาน ลดภมแพ ทดแทนมออาหาร ดวยไฮโปร HyPro (สิงหาคม 2022).