แสดงความคิดเห็น

อาหารของคุณควรกลับมาพร้อมพลังงานได้อย่างไร: อาหารที่ดีต่อสุขภาพ

อาหารของคุณควรกลับมาพร้อมพลังงานได้อย่างไร: อาหารที่ดีต่อสุขภาพ



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

หลังจากวันหยุดพักผ่อนที่สมควรได้รับมันเป็นเวลาที่จะกลับไปที่กิจวัตรปกติและกลับมาทานอาหารเพื่อสุขภาพ ใช้ประโยชน์จากพลังของอาหารบางชนิดเพื่อเพิ่มพลังสุขภาพและอารมณ์ของคุณและเผชิญกับความเป็นจริงทุกวันด้วยความแข็งแกร่ง

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน นอกเหนือจากความเหนื่อยล้าจากการกลับไปทำการบ้านแล้วมันเป็นช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิและไวรัสตัวแรกและหวัด ป้องกันตัวเองด้วยการเพิ่มการบริโภคบรอกโคลีพืชตระกูลถั่วแครอทสควอชหัวหอมหรือกระเทียม

รู้สารอาหาร ที่จะใช้พวกเขาในความโปรดปรานของคุณ หากคุณต้องการฟื้นความแข็งแกร่งและความเป็นบวกให้รวมผักผักผลไม้ถั่วและเมล็ดพืชนมผลิตภัณฑ์ไก่งวงหรือไก่ เพื่อความสมดุลและสมาธิจิตกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ของปลาและถั่วสีฟ้า และวิตามินซีเพื่อต่อสู้กับความเครียดความวิตกกังวลและความเหนื่อยล้า

ข้อมูล กำจัดน้ำตาลที่เติมเข้าไปในอาหารของคุณลดระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวานและโรคอ้วน

เนื้อหาที่เกี่ยวข้อง สารทดแทนเพื่อสุขภาพ

ผักทุกสัปดาห์

Zoryana Ivchenko รูปภาพ Getty

ถึงเวลาแล้วที่จะกู้คืนนิสัยการกินที่ดีและหนึ่งในสิ่งที่แนะนำมากที่สุดคือการกินพืชตระกูลถั่วสองครั้งต่อสัปดาห์ ให้พลังงานและป้องกันอาการท้องผูกเนื่องจากมีปริมาณเส้นใยสูง ตัวเลือกที่ดีคือพาพวกเขาไปในสลัดแบบนี้ ถั่วชิกพีกับพริกไทย ใส่พวกเขาในคืนก่อนที่จะแช่ระบายน้ำและปรุงอาหารพวกเขาด้วยน้ำเกลือและใบกระวาน ตัดพริกแดงครึ่งหัวหอมสองมะเขือเทศและแตงกวา ใส่ถั่วชิกพีชามและผักและแต่งตัวด้วยน้ำมันเกลือและน้ำส้มสายชู ตกแต่งด้วยลอเรล

AL COLE ... ด้วยแรง ...

ลิวโรเบิร์ตสันส์

กู้คืนนิสัย หลังจากวันหยุดเป็นเวลาที่จะกลับไปที่เวลาอาหารคงที่ลดขนมเช่นไอศครีม, ช่องว่างการบริโภคขนมอบและเครื่องดื่มและหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารแปรรูป

มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพอุดมไปด้วยความสนุกสนาน นี่คือวิธีการให้อาหารเด็กควรเป็นเพื่อให้พวกเขาเติบโตมีสุขภาพดีและเรียนรู้ที่จะกิน เริ่มวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่ดีซึ่งประกอบด้วยนมธัญพืชและผลไม้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของโรงเรียนและป้องกันความเหนื่อยล้า ในช่วงเช้าและบนอาหารว่างให้ผลไม้ซีเรียลหรือนม มันเสริมอาหารกลางวันและอาหารเย็นเพื่อให้พวกเขามีความสมดุลกับพืชตระกูลถั่วผักเนื้อสัตว์และปลา

3 KILOS! เป็นสิ่งที่มักจะ ... โดยเฉลี่ยขุนในช่วงวันหยุด กลับไปสู่จังหวะปกติของอาหารและการนอนหลับเพื่อออกกำลังกายและถอดใจ; คุณจะกลับไปที่น้ำหนักของคุณอย่างรวดเร็ว

ยืดขนาดบรอนซ์ของคุณ

คุณกลายเป็นสีน้ำตาลและไม่ต้องการที่จะให้ผิวสีแทนของคุณอย่างรวดเร็ว? รวมอยู่ในผลิตภัณฑ์อาหารของคุณที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนเช่นแครอท, ส้ม, เนคทารีน, ผักขมหรือหัวบีท ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวเพื่อให้ดูเรียบเนียนและมีสุขภาพดีขึ้นโดยดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร

หากคุณกลับมาพร้อมกับกิโลกรัมมากขึ้นอย่ารีบไปกับอาหาร เริ่มต้นด้วยการกลับมารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและอาหาร 5 มื้อต่อวัน

UP อารมณ์นั้น!

รูปภาพ Silvia Jansen

มีอาหารหลายชนิดที่กระตุ้นการผลิตเซโรโทนินและเอ็นโดรฟินซึ่งสัมพันธ์กับอารมณ์ หากคุณต้องการบรรเทาความตึงเครียดและป้องกันอารมณ์ไม่ดีให้เพิ่มนมช็อกโกแลตผักโขมปลาข้าวโอ๊ตถั่วสตรอเบอร์รี่สับปะรดและเชอร์รี่ในอาหารของคุณ